ストレッチで肩こり予防

仕事や家事の合間にストレッチを行うことで体の機能は上昇し、日々の生活はより楽になります！

ストレッチが有効な理由をいくつかご紹介します！

 

・筋肉の緊張を緩和する効果

肩凝りの主な原因は、長時間の姿勢や同じ動作よって肩周りの筋肉が緊張していることです。

ストレッチは、これらの緊張した筋肉をほぐし、緩和する助けとなります。

 

・血流を促進効果

ストレッチを行うことで、筋肉に十分な血液が行き渡るようになります。

血流が良くなることで、筋肉に栄養や酸素が供給され、疲労物質が排出されるため、肩のコリや凝りが改善される可能性が高まります。

 

・関節の柔軟性を向上させる効果

肩周りのストレッチは、肩関節の可動域を広げる助けとなります。

柔軟性が向上することで、肩の動きがスムーズになり、肩の負担が軽減されます。

 

・緊張を和らげる効果

ストレッチはリラックス効果もあります。

心地よいストレッチを行うことで、ストレスや緊張が和らぎ、リラックスした状態になることができます。

これにより、肩凝りの原因となる心身の緊張が解消されることがあります。

 

・肩こり予防効果

定期的にストレッチを行うことで、肩の筋肉や関節を健康な状態に保つことができます。

予防的なストレッチは、肩凝りの再発を防ぐのに役立ちます。

 

・自律神経調整効果

ストレッチでガチガチになっていた体が緩むことにより、交感神経に傾きがちになっていた自律神経の乱れが調整され、寝つき難い、疲れが取れにくい、眠りが浅いなどの症状が緩和されてきます。

 

ストレッチをするときは呼吸がとても重要です。

深呼吸をするだけでストレッチの効果がアップするだけでなく、深呼吸をするだけでも筋肉の緊張がゆるんだり自律神経を整える働きがあるので、ストレッチをしながら呼吸は必ずするようにしてください。

 

ストレッチを行うときは無理をせず、ゆっくりと行うことが大切です。

息を止めて痛いのを我慢するなどの無理なストレッチは逆効果になることもあるので、無理をしないように注意してください！

 

筋肉のコリが取れてくると骨盤矯正の効果も持続しやすくなります。

肩こりなどでお悩みの方は一度当院にご相談ください。