身体の重だるさ、倦怠感を解消するには・・・

だるさを解消するには？

規則正しい生活を心がける

生活リズムの乱れは、体内時計のずれを生じさせ、睡眠不足によるなんとなくだるいといった感覚が現れることがあります。

生活リズムのうち、特に就寝時間がバラバラだと、体内時計がずれやすくなるといわれています。シフト勤務などがなく、一定の生活リズムを保つことが可能なライフスタイルの場合は、規則正しい生活リズムを心がけましょう。

十分な睡眠をとる

良質な睡眠をとることは、だるさの回復にとって最も効果的なことだといわれています。

睡眠時間が短くなりすぎないように就寝や起床の時間を一定にする、朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計の調整をはかるなどして、夜間の良質かつ十分な睡眠をとれるようにしましょう。

適度な運動をする

だるいからといって動かないでいると血流が滞ったり、体力が低下したりして、さらにだるさが増すことも考えられます。そのため、適度に体を動かすことがだるさの解消に役立つケースもあります。

ウォーキングやヨガ、体操などの有酸素運動は、だるさの軽減に効果的といわれています。また、ストレッチやマッサージなどを行って体をほぐすと、緊張感がやわらぎ、だるさも一緒に改善されることがあります。

ストレスは解消する

ストレスを上手に解消できると、精神的に安定した状態を保つことができます。精神面での安定は、だるさの軽減につながるといわれています。

趣味に没頭したり、音楽を聴いたり、深呼吸をしてみたりなど、自分なりのリラックスできる方法を見つけてみましょう。アロマテラピーのように香りでストレスをやわらげるのも有効です。

また、運動をしたり外出をしたりすることで得られる、ほどよい肉体的疲労もストレスの解消につながることがあります。

バランスよい食事

現代人の生活は、偏った食事内容などの影響で摂取する栄養素に過不足が生じ、結果として生み出すエネルギーが不足して、だるさを感じやすい体質になってしまっていることも考えられます。

 

骨盤矯正で姿勢を変えることで血流が良くなり、筋肉の使い方も変わるため身体も疲れにくくなり、身体の重だるさも生じにくくなります。

お悩みの方はご相談ください。