骨盤矯正

首肩のコリから眼精疲労や目が見えづらくなるなんて驚きですよね。 現代の社会からスマホやパソコンを使わずに生活することはできない場合がほとんどだと思います。 長時間のスマホの利用やデスクワークによるパソコン作業で首肩のコリ・猫背・ストレートネックでお悩みの方も多いのではないでしょうか。 ３０分パソコン...

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ぴったりサイズの靴は夕方になると脚が痛くなるから大きめのサンダルやスニーカーをよく履いているなんてことありませんか？ 足の形に合っていない靴は変な歩き方になってしまい、股関節や骨盤の歪み、膝痛や腰痛にもつながります。 それだけでなく外反母趾や偏平足など、足の形が変形してしまうトラブルにまで発展するこ...

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ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの２つに大きく分けることができます。   寝る前などリラックスしたいときにおすすめするのが、伸ばしたままキープする静的ストレッチです。   動的ストレッチは反動をつけて行うストレッチです。ラジオ体操なども反動をつける動きが多いですよね。 動的ストレッチは運...

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背骨の動き、硬くなっていませんか？ 背骨の柔軟性を高めることは健康な体を手に入れるためには非常に重要です。   背骨の動きが硬くなると体にはどのような影響があるのでしょうか。   ・首、肩こりが酷くなる 背骨が硬いと硬くなると動きが少なくなるため、筋肉もこり固まってしまいます。   ・自律神経が乱れ...

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ギックリ腰の予防には何がいいのでしょうか？ ・姿勢の改善 猫背などの不良姿勢や重心のずれは全身の筋肉や関節に負担をかけてしまいます。 正しい姿勢を取ることで全身の負担を軽減することができるので、ギックリ腰を繰り返してしまう方にはまず姿勢を改善することをお勧めします。   ・ストレッチで筋肉を柔らかく...

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つらい姿勢は間違っているからつらいのではないか？と思う方もいらっしゃるかと思います。 これは半分正解で半分不正解です。 無茶な姿勢を取り続ければ、体は疲れてしまい痛みも発症するためつらくなります。 だからと言って楽な姿勢がすべて正しいのかというとそういうわけではありません。 腰痛や肩こりなどが出てい...

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体軸を意識されたことはありますか？   体軸とは字の通り、身体の軸のことです。 体軸が整っていると、スポーツやダンスなど体を使うことに限らず、勉強や仕事にまで良い影響を与えます。 人気女優や俳優、有名なスポーツ選手など皆さん体軸が整っていて姿勢がきれいです。   体軸が整うメリット ・きれいな姿勢が...

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猫背になる原因は何なのでしょうか。   デスクワークなど座る時間が長いと、きれいな姿勢を保つのに必要な腸腰筋と呼ばれる筋肉が凝り固まります。 階段を上るときにも使われる筋肉です。   腸腰筋が硬くなり縮こまると身体は前重心になります。 前重心になると身体はこけないようにバランスを取ろうとして自然と背...

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骨盤と腸には密接な関係があります。   骨盤は腸や膀胱、子宮などの臓器を支える働きがあり、全身の真ん中にあります。 内転筋や腸腰筋と呼ばれる筋肉が弱くなると骨盤が開いてきます。 骨盤が開いたまま生活をするとお腹の筋肉が弱ります。 お腹の筋肉には内臓が前に飛び出さないように、正しい位置に保てるように守...

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お腹がぽっこりしているからといって必ずしも太っているということではありません。 もちろん脂肪によるぽっこりお腹の可能性もありますが、痩せている女性でもお腹だけぽっこりしているなんてこともあります。   なぜ痩せているのにお腹がぽっこりと前に出てしまうのか？   筋肉は内臓が正しい位置を保てるように支...

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