鍼灸整骨院ブログ

ぴったりサイズの靴は夕方になると脚が痛くなるから大きめのサンダルやスニーカーをよく履いているなんてことありませんか？ 足の形に合っていない靴は変な歩き方になってしまい、股関節や骨盤の歪み、膝痛や腰痛にもつながります。 それだけでなく外反母趾や偏平足など、足の形が変形してしまうトラブルにまで発展するこ...

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マッサージやもみほぐし、指圧などの何らかの形で身体をほぐした後にだるさや眠気、痛みが強くなったなどの経験がある方も多いかと存じます。   揉み返しと好転反応は何が違うのでしょうか。 言い方が違うだけで意味は一緒じゃないの？と思われた方も多いのではないでしょうか。   揉み返しは施術中に痛いのを我慢し...

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ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの２つに大きく分けることができます。   寝る前などリラックスしたいときにおすすめするのが、伸ばしたままキープする静的ストレッチです。   動的ストレッチは反動をつけて行うストレッチです。ラジオ体操なども反動をつける動きが多いですよね。 動的ストレッチは運...

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背骨の動き、硬くなっていませんか？ 背骨の柔軟性を高めることは健康な体を手に入れるためには非常に重要です。   背骨の動きが硬くなると体にはどのような影響があるのでしょうか。   ・首、肩こりが酷くなる 背骨が硬いと硬くなると動きが少なくなるため、筋肉もこり固まってしまいます。   ・自律神経が乱れ...

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ギックリ腰の予防には何がいいのでしょうか？ ・姿勢の改善 猫背などの不良姿勢や重心のずれは全身の筋肉や関節に負担をかけてしまいます。 正しい姿勢を取ることで全身の負担を軽減することができるので、ギックリ腰を繰り返してしまう方にはまず姿勢を改善することをお勧めします。   ・ストレッチで筋肉を柔らかく...

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肩こりでなかなか眠りにつきづらくお悩みの方は多いのではないでしょうか。   肩こりの原因には姿勢不良やストレス、運動不足などが原因になることが多いです。   これらの原因に共通していることは、自律神経の乱れです。   自律神経には交感神経と副交感神経があります。 この２つのバランスが崩れると首肩のコ...

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一日にどのくらいのお水を飲んでいますか？   毎日１リットルお水を飲む方であれば、今日飲まれた水は約１か月も体内に残ります。 今日排出された水分は約１か月前に摂取した水分ということになります。 毎日の飲水量が少なければ少ないほど古い水が体内に残ってしまいます…恐ろしいですね。 コーヒーや紅茶、お茶な...

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つらい姿勢は間違っているからつらいのではないか？と思う方もいらっしゃるかと思います。 これは半分正解で半分不正解です。 無茶な姿勢を取り続ければ、体は疲れてしまい痛みも発症するためつらくなります。 だからと言って楽な姿勢がすべて正しいのかというとそういうわけではありません。 腰痛や肩こりなどが出てい...

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体軸を意識されたことはありますか？   体軸とは字の通り、身体の軸のことです。 体軸が整っていると、スポーツやダンスなど体を使うことに限らず、勉強や仕事にまで良い影響を与えます。 人気女優や俳優、有名なスポーツ選手など皆さん体軸が整っていて姿勢がきれいです。   体軸が整うメリット ・きれいな姿勢が...

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女性に多い慢性的な頭痛には、片頭痛・筋緊張型頭痛・群発頭痛があります。 それぞれの特徴や対処法についてお伝えしたいと思います。   片頭痛 雨の日などの気圧が低下したときやお風呂に入ってリラックスしたときなどに血管が広がり、急に血流が良くなって神経が血管に押されることで痛みが発現します。 痛みの特徴...

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